坐牢家爸爸给女儿的八十封信 素食种种(1/1)

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亲的小文:英文里有四句诗:its‮va‬eryoddthing——asoddascanbe——thatwhatevermissteatsturnsintomisst。（{bolt_domian}mare“misst。”1913）（那真是顶怪顶怪的事，要怎么怪怎么怪，不论t‮姐小‬吃什么，结果都变成了t‮姐小‬。）为什么吗？因为misst肚子里来了一套nutrition，中文叫“营养”最重要的“营养素”（nutrients）是:一、蛋白质（proteins）——蛋白质是增加和修补⾝体组织的材料，就好像房子的砖头一样。蛋白质不能存在⾝体里，所以要每天吃才行。

缺乏蛋白质就要得“垮十奥克尔”病。kwashiorkor—anoftenfatalconditionofinfantsandyoungchildrencausedbyaproteindeficiencyinthediet。{bolt_domian}ndmentalgrowth，lossofhairpigment，swellingoftissues，etc。‮洲非‬的小‮人黑‬很穷，吃的东西只是热量足，蛋白质不足，所以常得这种病。不但人，动物缺乏了蛋白质也不行，小老鼠缺乏蛋白质就长不大，走起路来也懒洋洋的。

食物中的蛋白质多没用，还得有“‮理生‬价”（biologicalvalue）才行，‮理生‬价就是包含“胺基酸”（aminoacids）的多少，花生（peanuts）虽然蛋白质比蛋（eggs）多，但‮理生‬价却少，所以蛋的蛋白质最多，因为蛋白质的‮理生‬价最多。

动物的蛋白质比植物的蛋白质‮理生‬价多，所以吃⾁少的或吃素的块头就小。

“素食主义”（vegetarianism）是很人道的，但缺乏蛋白质，是一个大问题。

很多名人是吃素的，这种人叫vegetarian，十八世纪法国大哲学家、思想家卢梭（rousseau）是吃素的、十九到二十世纪的俄国文学家托尔斯泰（leotolstoy）是吃素的、十九到二十世纪的英国文学家萧伯纳（georgebernardshaw）是吃素的、爸爸一再跟你提到过的印度甘地（gandhi）也是吃素的。吃素的人比较长寿，shaw活了九十四、tolstoy活了八十二、gandhi活了七十八（被刺的）、rousseau活了六十六（传说被害），由此可见，蛋白质光吃植物的好像也够了。

二、醣类（car波hydrates）——醣类给人energy，人走路、写字、打架、飞眼、‮便大‬…都需要能源，醣类就是电灯的电、汽车的汽油，醣类以糖最多，下面这个表，你可清楚地知道食物中糖占的百分比:sugar100banana22。0rice90。0corn19。2prune73。3potato18。4{bolt_domian}sses（cane）69。3grapefruit14。4oatmeal67。5apple14。2limabeans65。9orange11。6whitebread53。1milk4。9whole-wheatbread49。7celery3。7三、脂肪（fats）——也给人energy，人用不了，多余的脂肪便会存下来，于是变成胖了，变成mr。five-by-five，像六姑父一样，六姑父再胖一点，就和图片上的大胖子一样。

四、维生素，就是维他命（vitamins）——维他命不能缺，缺了就生怪⽑病，比如两只小猪一只缺了维他命b1，就长得不一样。缺乏维他命d，就得软骨病（rickets）。

五、矿物质（minerals）——缺了钙，牙齿和骨头就受影响。人⾝体里还需要别的许多矿物质。

六、水（water）——水占人体重的六o%—六五%。有人说女人是水做的，男人是泥做的，其实男女都是水做的。

营养病有两种，一种是营养不足（malnutrition），一种是吃得太好体重过重（overweight）。

爸爸一九七五年五月十曰附:姥姥和你五月一曰信都收到。你的成绩比别的小朋友都好，爸爸真⾼兴。